Как есть чернослив для похудения

Как есть чернослив для похудения
Rate this post

Сухофрукты невообразимо пригодны, они содержат витамины и минералы, в которых нуждается организм человека. Курага, чернослив, финики, изюм чудесно утоляют голод, могут всецело заменить приторное на диете. Но не только в этом польза чернослива для похудения: он поможет плавно сбросить вес, заодно наладив работу каждого пищеварительного тракта. Польза продукта несомненна, но есть правила, которые поспособствуют избавлению от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Чем пригоден чернослив в питании

Чернослив для похудения

Высушенная либо вяленая на светило слива владеет массой позитивных качеств. Выходит, чем пригоден чернослив при диете:

  • он питательный;
  • справляется с запорами;
  • способствует совершенствованию пищеварения;
  • служит витаминной добавкой, когда на улице осень либо зима.

Для многих женщин главен результат на вопрос, сколько калорий в черносливе: 100 грамм (зависит от сорта и метода сушки) содержат от 250 до 350 ккал, что много. Переедать чернослива не стоит по двум причинам: он окажет мощный слабительный результат на кишечник и увеличит рекомендованный суточный калораж, тот, что желанен для худеющей прелестницы (не огромнее 1200-1350 ккал).

Как есть чернослив для похудения

Чернослив в миске

Определенные правила употребления аппетитного продукта помогут вам:

  • Перед тем как есть высушенные сливы, непременно необходимо их промыть, а слишком сухие пропарить кипятком.
  • Дневная доля составляет 5-7 слив (зависит от размера).
  • В некоторые блюда ягоды добавляют целиком, а десерты предусматривают измельчение.

В процессе диеты сушеные сливы легко включают в ежедневное меню в качестве обособленного перекуса (полдник, ланч). Не рекомендуется есть ягоды на ночь, чай стоит помнить об их слабительном воздействии на кишечник. Польза чернослива очевидна, но ограничивайтесь 80-100 граммами, а если хотите есть сухофрукты каждодневно, уменьшите долю до 60 грамм.

Меню диеты на черносливе

Каша с черносливом и курагой

Существует много рецептов диет, но не все они могут подойти вашему организму, а вот питание на кефире и сушеной сливе, семидневное питание на сухофруктах являются универсальными. Толк такого питания заключается в том, дабы завтрак либо ужин заменить коктейлем из сушеной сливы и кефира. Хорошее сочетание продуктов станет аппетитным и пригодным приемом пищи, впрочем кефир должен быть свежим.

Цель диетического рациона с сушеными сливами в его оздоровительном результате, подходящем безусловно каждом. Тезис такого рациона имеет в качестве основы ограниченный калораж (до 1200 ккал/сутки). Каждодневное меню употребляемой еды дозволено составить независимо, основное, дабы оно было схоже на таблицу ниже. В итоге данной диеты дозволено сбросить от 2-х до 3 килограмм в течение недели.

Завтрак

100 г всякий каши с сухофруктами, 100 мл зеленого чая

2 завтрак, полдник

Стакан кефира либо йогурта (100 г творога), пара слив

Обед

Постный суп, 100 г рыбы либо мяса с овощами, компот

Ужин

Салат (фрукты либо овощи с сухофруктами), 100 грамм рыбы либо курицы

Видео: Рецепт витаминного салата с черносливом

Диета на черносливе аппетитна и многообразна, а блюда легко заменяют друг друга, дозволяя вам наедаться, а не голодать. Одно из симпатичных – салат, тот, что сделает ваше утро либо день красивым. Посмотрите видео, дабы обучиться положительно готовить его, а после этого экспериментируйте, добавляя любимые ингредиенты, варьируя их, подбирая наилучший для себя соус.

Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •