Почему люди просыпаются по ночам: причины пробуждений

Почему люди просыпаются по ночам: причины пробуждений
Rate this post

Полноценный сон без пробуждений является показателем прочного здоровья человека. Отчего люди просыпаются по ночам без очевидных причин, зачастую в одно и то же время, волнует экспертов в области сна – сомнологов и людей, страдающих от бессонницы. Как воротить здоровый ночной отдых взрослым, детям и старикам, станет внятнее при больше глубоком постижении темы сна.

Плохой сон ночью

Качество ночного отдыха является одним из основных факторов полновесной жизни человека. Бессонница, какими бы причинами она не была вызвана, влияет на физическое и чувствительное здоровье людей. Медикаментозно излечить данный недуг нереально, так как возникает привыкание к лекарствам. Принимающий снотворное становится зависимым от препарата. Неимение лекарства пугает человека, принуждает нервничать.

Основными причинами плохого сна мужчин и женщин являются:

  • переутомление;
  • возбуждение;
  • нарушение знакомых жизненных биоритмов (работа, учеба, увеселительные мероприятия по ночам);
  • некомфортные данные для ночного отдыха;
  • дурные повадки (курение, употребление алкоголя);
  • психические и физические болезни.

При беременности женщины изредка пробуждаются из-за гормональных изменений в организме. Это натуральный процесс правда и приносит неудобства грядущей маме, но является временным явлением. Не стоит переживать по этому поводу. Такие общесоматические заболевания как остеохондроз, сахарный диабет, патологии легких, желудочно-кишечного тракта и других органов могут привести к нарушению ночного отдыха из-за болезненных признаков.

Психосоматические болезни: ревматоидный артрит, бронхиальная астма, нейродермит и др. в своей природе имеют как физический, так и психический аспект. Стрессовые, панические состояния, психоэмоциональные переживания гораздо возбуждают нервозную систему больного во время бодрствования, что приводит к нарушению сна. Эти поводы препятствуют полновесному ночному отдыху взрослых и детей.

Некоторые препараты, назначенные врачом для лечения той либо другой болезни, среди побочных результатов имеют нарушение сна. Скажем, бета-блокаторы – общеизвестный вид лекарственных средств для лечений заболеваний душевно-сосудистой системы, имеют такой второстепенный результат. Применяя медицинские препараты, нужно наблюдательно исследовать инструкцию к использованию. Если позже использования лекарства больной стал нехорошо спать, ему следует обратиться к своему врачу с просьбой о замене препарата.

У взрослых

Люди не неизменно относятся к ночному мочеиспусканию как к недугу, но такое заболевание существует. Ночью процесс выработки мочи замедляется, здоровый человек может проспать 8 часов подряд. Болезнь ноктурия принуждает зачастую просыпаться из-за горячего мечты помочиться. В ходе старения организма, качество сна нарушается: он становится поверхностным, прерывистым. Старики могут пробуждаться несколько раз за ночь из-за физических болей, сопровождающих их хронические заболевания.

Алкоголь, выпитый вечером, горазд стремительно погрузить человека в большой сон. Этим средством некоторые мужчины и женщины пользуются, дабы расслабиться и стремительно уснуть. Организму придется перерабатывать спиртное в ночное время, когда множество органов тела не энергичны. Так создается добавочная нагрузка на печень, что вызывает внутреннее неосознанное волнение у человека, состояние тревожности. Как следствие — он может просыпаться несколько раз за ночь.

Болезнь апноэ (остановка дыхательных рефлексов) является еще одной поводом плохого сна. Этим заболеванием страдают около 5% населения Земли. Прирожденные патологии, излишний вес влияют на сужение верхних дыхательных путей ночью, что приводит к временной остановке дыхания. Бессознательный инстинкт самосохранения принуждает проснуться при скептическом числе кислорода в крови. Страдающие апноэ неоднократно храпят, что ухудшает качество ночного отдыха.

Больные депрессией дрянно спят. Непрерывный стресс не дает организму желаемого расслабления. Человеку сложно уснуть, он зачастую просыпается. Из-за недосыпания тревога возрастает, заболевание усугубляется. При синдроме неспокойных ног больной не может спать ­от непреодолимого мечты подвигать ногами. Это неврологическое заболевание вызывает неприятные ощущения: зуд, жжение, покалывание ног. Они настоль мощные, что сигналы нервозной системы принуждают проснуться.

Ночная изжога, приступы кашля, боли при глотании – по этим причинам множество людей просыпаются во время ночного отдыха. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) эти признаки мучают больного, принуждая пробуждаться­ от кислотного рефлюкса (заброс кислого желудочного сока в пищевод). Такие выбросы могут быть несколько раз в течение ночи. Больной весь раз пробуждается.

У детей

Беспокойные мамы бывают всполошены тем, что грудные дети зачастую пробуждаются­ ночью и ревут. Сам по себе плач грудничков не должен беспокоить родителей. Дневные волнения, которые малыш получает при бодрствовании, могут послужить поводом пробуждения. Данный чувствительный аспект не является патологией, так как новые ощущения обычным образом возбуждают его неокрепшую нервозную систему.

Ночное вскармливание новорожденного ребенка считается типичным. Если мать кормит грудью малютку по часам, пробуждение его для ночного кормления безусловно. Понемногу мамы могут увеличивать время между кормлениями, после этого – взамен молока приучить ребенка пить воду в ночное время. С возрастом повадка просыпаться по ночам оставит малыша, если родители будут последовательными и проявят терпение.

Младенцев зачастую тревожат колики в животе из-за того, что обмен веществ детского организма еще не нормализовался. Это может стать поводом ночного ревя. Массаж животика, теплая пеленка, согревающая область живота, особые чаи помогут мамам унять боль ребенка. Колики могут будоражить малютку до трехмесячного возраста. Когда у малыша режутся зубки, он становится дюже неспокойным и своенравным, зачастую просыпается. Данный натуральный процесс приносит ребенку мучения. Может повыситься температура. Мамы обязаны непременно обратиться за поддержкой к педиатру в это время.

У грудничков дюже эмоциональная кожа. Полный мокрый подгузник волнует малыша, и он просыпается. Ребенок дрянно спит при простуде, потому что его волнует кашель, сопли, температура. Как и взрослые, дети дрянно спят из-за неудобной постели, неподходящей одежды, некомфортной температуры воздуха в детской. Их пугают громкие звуки, нервируют крутые запахи. Если малышу сделать оптимальные данные, он перестанет пробуждаться в ночное время.

Бывает, что дети постарше просыпаются среди ночи и зовут маму. Это типично. Допустимо, ребенку приснился кошмар. Дети зачастую просыпаются, если испытывают ужас. Дюже значимо положительно уложить спать малыша. Когда его укладывают любящие родители, атмосфера при этом доброжелательная и ребенок здоров, у него не будет причин пробуждаться в ночное время и реветь.

Почему человек пробуждается ночью

Мелатонин – гормон сна, вырабатывается эпифизом головного мозга. Он начинает энергично вырабатываться позже 21 часа. Если мелатонин вырабатывается типично, человек не знает, что такое бессонница. Ближе к утру в шишковидной железе включаются в работу дофаминовые рецепторы, которые блокируют выброс мелатонина. Если происходит сбой выработки этих гормонов, человек дрянно спит. Полисомнографическое обследование способно выявить поводы плохого сна пациента, а эксперт-сомнолог даст нужные рекомендации.

Сомнологи помогают осознать, отчего люди зачастую просыпаются по ночам. По их суждению существует ряд причин, которые влияют на качество ночного отдыха. Проанализировав их, исключив отрицательные факторы, дозволено перестать пробуждаться в ночное время. Температура помещения, где спят взрослые, должна быть 17-20°С. В детской спальне – 18-21°С. Тело спящего человека, согласно физиологическим процессам, должно немножко остыть, дабы перейти в фазу сна. Если ребенок зачастую просыпается взмокшим от пота, надобно поменять ему одеяло и пижаму на больше легкие.

Частые просыпания

Причинами частого пробуждения в ночное время могут быть функциональные расстройства организма (парасомнии). Совладать с ними без помощи доктора не удастся. К парасомниям относят:

  • лунатизм (неосознанное хождение ночью);
  • не имеющие объяснения ночные страхи, сновидения-кошмары;
  • энурез (непроизвольное мочеиспускание в ночное время);
  • сонный паралич.

В одно и тоже время

Почему люди просыпаются по ночам в одно и тоже время дозволено осознать, разобравшись в анатомии человеческого тела и циклах его функционирования. При плохом сне не стоит пренебрегать подмогой доктора, он подберет нужное медикаментозное либо когнитивно-поведенческое лечение. Поводы пробуждения в определенные ночные часы могут быть следующими:

  • Человеческий желчный пузырь энергично работает с 23.00 до 1.00 часов. Это период, когда потребленные в течение дня жиры расщепляются желчными кислотами организма. Если пробуждение доводится на эти часы, стоит соблюдать постную диету, не наедаться перед сном. Психологи утверждают, что обиды, осуждение, неспособность прощать – возможные поводы потери сна в это время.
  • С 1.00 до 3.00 часов для печени наступает энергичная фаза. Она перерабатывает пагубные токсины. Вечерняя выпивка алкогольных напитков, толстая пища может спровоцировать потерю сна в указанное время из-за того, что печень испытывает перегрузку. С психологической точки зрения бешенство и чувство вины тоже являются поводом бессонницы позже 1.00 часа.
  • С 5.00 до 7.00 часов – энергичная фаза кишечника. Каждая его работа направлена на очищение. Почаще утром человек освобождает кишечник от переработанных остатков пищи. Если кто-то считает, что прерывание сна в данный интервал времени неприемлем для него, тогда надобно провести очистительные процедуры кишечника.

Каждую ночь

Почему не спится по ночам, дозволено осознать, если наблюдательно оглядеть спальное место. Нередко прерывания сна вызваны некомфортной кроватью, непривычной атмосферой помещения, в котором доводится проводить ночь. Спертый воздух, крутые запахи, выпитый перед сном кофе, чувствительный дискомфорт – вот вдалеке не полный перечень причин, приводящих к нарушению полновесного ночного отдыха.

В 3 часа утра

С 3.00 до 5.00 энергичны легкие. В эти часы пробуждаются люди, страдающие болезнями легких. Усиливается кашель, так как легкие самоочищаются в это время. Если пробуждение доводится на указанный период, стоит внимательнее отнестись к здоровью легких – кинуть курить, скажем. Подверженные депрессивным состояниям люди зачастую пробуждаются до 5 часов утра.

В холодном поту

Почему человек просыпается ночью, без поводы обливаясь холодным потом, помогут определить терапевты, диагностировав заболевания с этим признак. Холодная испарина совместно с другими знаками является клинической картиной следующих болезней:

  • При инфекционных заболеваниях больного бросает в леденящий пот, его лихорадит. Вирусные патологии: грипп, ВИЧ сопровождаются потоотделением при холодных кожных покровах.
  • Мигрень диагностируют по частым головным болям, которые даже будят человека. Он просыпается каждый покрытый холодным потом.
  • Абстинентный синдром, классический для больных хроническим алкоголизмом, сопровождается ознобом и холодной испариной. Пьяница спит тревожно, просыпается зачастую в холодном поту.
  • Психические заболевания характеризуются непрерывной потливостью. Раздражителями при психических расстройствах могут быть обстановки, которые здоровый человек воспринимает как типичные.
  • Анемии фактически неизменно помогает чувство холодных конечностей. Больной зачастую просыпается в холодной испарине.
  • Онкология вызывает потливость и потерю веса. Дрянный сон и всеобщее физическое недомогание зачастую мучают этих больных.
  • Гормональные сбои при климаксе вызывают часто леденящий пот либо приливы жара у женщин, принуждая неожиданно проснуться ночью.
  • При гипертонической болезни прыжки артериального давления сопровождаются выделением пота. Организм включает защитное качество терморегуляции при сужении кровеносных сосудов. Прием диуретиков (лекарственные препараты, увеличивающие скорость образования мочи) для понижения давления может спровоцировать ночное пробуждение.
  • Заболевание щитовидной железы отражается на психоэмоциональном состоянии больного. Состояние щитовидки влияет на физическое состояние каждого организма. Гормональный дисбаланс может вызывать леденящий пот.

Что делать, если просыпаешься ночью

Если задачей является ночное мочеиспускание, нужно ограничить потребление жидкости позже 19 часов. Чай и кофе являются естественными диуретиками, следственно стоит отказаться от них в вечернее время. Инфекционные заболевания мочеполовой системы, ноктурия, болезнь почек, сахарный диабет могут провоцировать желание мочиться в ночные часы. Стоит заняться лечением первопричины, а не следствия: пересмотреть назначенные врачом препараты вопреки болезни. Заменить те, которые являются диуретиками и имеют в противопоказаниях нарушение сна.

Перестать просыпаться по ночам поможет слежение за своим образом жизни. Если вечером употреблялись спиртные напитки и пробуждение ночью связано с этим фактом, следует отказаться от алкоголя в вечернее время. Дремота перед телевизором, как и повадка поспать днем, может привести к пробуждению ночью. Занятия спортом и вечерние прогулки будут содействовать стремительному засыпанию.

Как не просыпаться среди ночи

Комфортная кровать, добротный матрас, естественное постельное белье – залог здорового ночного отдыха, тот, что содействует красивому самочувствию человека днем. Не просыпаться ночью поможет проветренное помещение, неимение шума, блестящего освещения, чувствительных переживаний и других раздражающих факторов. Тем, кто дрянно спит, стоит придерживаться несложных правил, которые помогут воротить типичный ночной отдых в течение 7-8 часов без пробуждений:

  • Ужин должен быть как минимум за 2 часа до сна.
  • Решение главных дел и их проектирование стоит проводить утром и днем, заботясь о том, дабы собственная нервозная система могла перейти в мирный режим к вечеру.
  • Ложиться спать взрослому человеку необходимо до 23 часов. Отличнее, дабы это происходило в одно и то же время.
  • Нужно подобрать для себя оптимальное число часов для ночного отдыха, при котором утреннее пробуждение будет удобным.
  • Спокойная прогулка перед сном поможет отменно передохнуть в ночное время.
  • Вечером дозволено принять успокаивающую теплую ванну из хвойного экстракта, с эфирными маслами, имеющими расслабляющий результат.
  • Незадолго до того, как отправиться спать, выпить травяной чай из мелиссы, пустырника либо теплое молоко с медом.
  • Релаксация, прослушивание славной мирной музыки, чтение любимой книги помогут безусловно отойти ко сну.

Видео

Поделиться статьей
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •