Похудение на капусте — полезные свойства овоща, диета с рецептами блюд, отзывы и результаты

Похудение на капусте — полезные свойства овоща, диета с рецептами блюд, отзывы и результаты
Rate this post

Среди множества диет, методов убрать ненужный вес выдается овощной режим питания. Дозволено ли похудеть на капусте – этим вопросом задаются многие худеющие, читая отзывы в Интернете, подыскивая рецепты с тушеным, квашеным, сырым овощем. Белокочанная капуста подлинно понимается оптимальным вариантом стремительного и пригодного для здоровья снижения веса. С поддержкой капустного рациона достигается до минус 3-пяти килограммов в неделю.

Помогает ли капуста похудеть

Обмен веществ человека – трудная система. Капустная диета для похудения обеспечивает организм витамином С, которым богат овощ. Стремительное снижение веса достигается за счет низкой калорийности – каждого десять килокалорий в 100 граммах продукта. Правильное воздействие для здоровья производится за счет свойства стремительно очищать кишечник и освобождать от запоров, токсинов со шлаками. Цветная немножко калорийней, но «начинена» пригодными микроэлементами, такими как А, В1, В12.

Потрясающее похудение! Вика Романец: «Скинула 15 кг за 2 недели! Натощак пила 200 мл…» Кортункова: «Я теснее скинула 60кг и собираюсь скинуть еще огромнее…» Чем опасен ненужный вес позже 40 лет? Как прогнать возрастной жир и огромнее не полнеть? Настоящее похудение прямо дома, берем и разбавляем в стакане с чаем…

Капуста для похудения

Диетологи каждого мира согласны: капуста при похудении – один из самых наилучших продуктов. Специфика овоща – в том, что дозволено съесть сколько желательно, причем как утром, так вечером. Толстеть от употребления белокочанной, краснокочанной либо цветной примитивно нереально. Как похудеть на капусте? Применять ее в качестве основного блюда, включая в меню нежирное мясо – скажем, курочку, добавлять другие овощи. Стремительные углеводы и жиры желанно исключить либо ограничить.

Свежая

Применяется свежая капуста для похудения дюже зачастую. Выражение «жевать капустный лист» стало общеупотребительным, применительно к сидящим в ограничении режима и тяготящимся приобрести стройную фигуру. Салат из свежего овоща должен подготавливаться без масла либо с небольшим числом оливкового. Отменно заправлять его яблочным уксусом. Соль отменнее ограничить, но, если предполагается десертный вариант блюда, дозволено класть таблетку сластилина – пилюля придаст пикантный сладковатый привкус. Данный салат дозволено есть всю неделю на ужин либо обед.

Квашеная

Можно ли есть капусту на диете – ясно, что да. Что же делать с квашеной? Овощ содержит много соли, но совмещает пригодные свойства антиоксидантов, повышенного оглавления витамина С и пригодной клетчатки. Употребление квашеного овоща освобождает от задач с пищеварением, улучшает цвет лица и убирает живот, делая фигуру прекрасной. Правда, не рекомендуется есть ее на ночь. В качестве обеда такая капуста отменна, ее дозволено добавлять в суп.

Тушеная

Можно ли похудеть на тушеной капусте? Да, она также правильно влияет на пищеварение, но при готовке следует чураться излишнего числа жира. Блюдо станет красивым обедом, тот, что берут с собой на работу. Приготовьте всё вечером и положите на завтра в пластиковый контейнер. Витаминов в тушеной капусте поменьше, чем в сырой либо квашеной. Но «тушенка» легче переносится желудком, нет риска брожения. Ее возможно употреблять вечером, на ужин.

Сжигает ли капуста жиры

Чтобы осознать, как капуста влияет на похудение, надобно понять несколько фактов, которые связаны с особенностями пищеварительной системы человека, теплорегуляцией и обменом веществ. Теснее ясно, что невозможно поправиться на капусте, сколько бы ее человек ни съел, а вот если детально разобрать механизм действия «похудательного» продукта, то становится ясно – тут все экстраординарно «по науке», никаких «чудес»:

  • На переваривание продукта требуется энергия.
  • Энергии необходимо много. Функция желудка, кишечника, приливающей к органам крови обеспечивается за счет сжигаемых калорий.
  • Капуста содержит поменьше калорий, чем затрачивается на ее реформирование в желудке и кишечнике.
  • Вывод: капуста – продукт с калорийностью «минус», тот, что помогает избавиться от излишнего веса за счет создаваемого недостачи калоража.
  • Правила относятся только к сырой либо квашеной капусте. Продукт теснее в тушеном виде теряет свои «минусовые» свойства, обогащаясь калорийностью за счет масла, на котором доводится готовить. Если хотите избежать результата увеличения числа калорий блюда, пользуйтесь:

    • мультиваркой;
    • решеткой;
    • грилем.

    Есть и противопоказания. С осторожностью придерживаться капустной диеты следует лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Если вы страдаете каким-нибудь из перечисленных ниже заболеваний либо легко склонны к задачам с желудком либо кишечником, проконсультируйтесь с врачом, раньше чем переходить на данный рацион. Исключается данный продукт при:

  • выраженных гастритах;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • неспецифическом язвенном колите;
  • болезни Крона.
  • Диета на капусте

    Многим ясно, дозволено ли похудеть на капусте. Самое время продумать диету на основе этого овоща. При каждой пользе кормиться лишь одной белокочанной, цветной либо брокколи невозможно: желанно включать как дозволено огромнее разновидных видов. Плюс непременно добавлять нежирное мясо, отличнее каждого курочку (в виде куриных грудок, филе). Помимо клетчатки и витаминов с микроэлементами, продукт содержит трудные углеводы, впрочем в неудовлетворительном числе. Рекомендовано есть овсяную и гречневую кашу на завтрак.

    Еще одна «хитрость» капустной диеты: как дозволено огромнее основного продукта. Белокочанная и краснокочанная исключительно классно «забивают» живот и не дозволяют почувствовать голод. Овощ владеет легким мочегонным и выраженным слабительным результатом. Как бы бы сплошные плюсы для худеющего, но вряд ли стоит поглощать огромную тарелку салата перед длинной поездкой на автобусе, метро.

    Картункова похудела за 3 недели на 32 кг! Диета для самых ленивых от Африкантовой! Живот и бока исчезнут через 11 дней… Бородина недовольна, на нее подали в суд за то, что она поделилась тайной…

    Рецепты из капусты для похудения

    Включают рецепты для капустной диеты овощ во всех его видах. Фото готовых блюд диетического меню уговаривают: будет аппетитно. Самый легкой вариант – салат из белокочанной либо краснокочанной с уксусом и приправами. Дозволено добавить морковь и лук. Иной пригодный салат – квашеная капуста с луком и каплей оливкового масла, которое тоже содействует отменному пищеварению.

    Для тушеной понадобится морковь. Дюже аппетитно получается, если добавлять яблоки и молотый имбирь. Не самое низкокалорийное, но абсолютно возможное на диете блюдо – капустные листы, залитые яйцом и запеченные в духовке. Для готовки подойдет цветная либо белокочанная. Суп из овоща получается исключительно славным, если объединить продукты: щавель, другие травы. Чудесными вкусовыми качествами способна похвастать капуста на гриле.

    Не чужды эксперименты? Испробуйте капустный смузи. Вам сгодится блендер, белокочанный либо краснокочанный овощ, пряности по вкусу. Непременно добавьте сельдерей, укроп, петрушку и иную зелень. Дюже аппетитным получается напиток в сочетании с томатами. Все совместно взбивается до приобретения однородной массы, кладутся пряности – капустный смузи готов, а вы получаете пригодное и аппетитное блюдо.

    Видео: польза капусты

    Поделиться статьей
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •