Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения

Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения
Rate this post

Люди, испытывающие дискомфорт по поводу своего лишнего веса, пытаются похудеть всеми допустимыми средствами. Некоторые из них содействуют потере нескольких килограмм, другие – только выманивают деньги и не дают необходимого результата. Система минус 60 Екатерины Миримановой дозволяет сбросить лишние килограммы и не ущемлять себя в приеме продуктов. Такая система питания полагает употребление до 12 дня всех продуктов в всякий комбинации.

Основные тезисы питания по системе минус 60

Суть системы питания Миримановой минус 60 Потрясающее похудение! Вика Романец: «Скинула 15 кг за 2 недели! Натощак пила 200 мл…» Исхудавшая на 47 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: «Каждый жир спалил обыкновенный..» Марина Африкантова похудела на 25 кг за месяц! Сильный сжигатель жира! Стремительное похудение. -8 кг за 1,5 недели, необходимо пить данный коктейль…

  • Приемы пищи класснее поделить на 3 раза. Перекусы не запрещаются. Основное, дабы доли были небольшого объема и включали в себя легкие продукты, скажем фрукты либо овощи. На системе минус 60 разрешается употреблять чай, кофе и алкоголь. Замените обыкновенный очищенный сахар фруктозой либо каштановым сахаром, потому что они класснее усваиваются организмом и имеют большее число витаминов, чем в обыкновенном сахаре. Система питания Миримановой допускает употребление “сухого” вина.
  • Запрещается пропускать завтрак. Правда вы можете сократить его до крошечной доли ржаного хлеба либо сыра. Приторное можете есть, но только до полудня. Питаясь по системе Миримановой, про молочный шоколад необходимо позабыть и потихоньку приучать себя к горькому. Белый хлеб также можете употреблять только до полудня. Разрешено есть ржаной хлеб, но желанно обходиться без него.
  • Приготовление гарнира по системе Миримановой может включать такие крупы, как рис, гречка либо перловка. Потребление макарон и картошки нужно понемногу сводить к минимуму. Гарнир разрешено обрабатывать по-различному: варить, тушить, пассировать, а вот употребления жареной еды по вероятности следует чураться. Если соблюсти это не получается, тогда невозможно добавлять в блюда сметану и майонез. Система питания Миримановой минус 60 воспрещает совмещать картофель с мясом, эти продукты нужно употреблять по отдельности.
  • Последний прием пищи в системе Миримановой должен быть до 18.00. Это не жесткое требование, а скорее совет. В случае необходимости разрешён ужин в 8 вечера, но тогда следует употребить что-нибудь не тяжелое, к примеру, йогурт либо фрукты. С течением времени организм начнет привыкать к таким ужинам, и голод перестанет тревожить вас по вечерам.
  • Система минус 60 не требует потребления воды в большом объеме, если ваш организм в этом не нуждается. Ее число в рационе не повлияет особенно на процедуру похудания, следственно отсутствует потребность себя насиловать и употреблять по несколько литров жидкости всякий день. Это относится и к соли – фанатизм в системе Миримановой не приветствуется. Не стоит голодать либо подвергать свой организм разгрузочным дням, чай это может содействовать появлению стресса и нарушению верного соблюдения диеты.
  • Что дозволено есть по диете Екатерины Миримановой?

    Система Миримановой: разрешенные продукты

    Меню по системе положительного питания минус 60 составляется с учетом списка разрешенных продуктов. Определяя рацион, не забывайте об ограничениях по сочетанию продуктов друг с ином. К примеру, мясо разрешено употреблять всякое, впрочем сосиски, колбасы, а также прочие сходственные полуфабрикаты желанно убрать из рациона либо есть дюже редко. Питаясь по этой системе, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Если вы собираетесь употреблять курочку на завтрак либо ужин, то удалите из нее толстые части и кожу. Рыба и морепродукты в системе Миримановой допущены у употреблению, а вот крабовые палки следует исключить либо есть редко. Овощи, грибы и бобовые можете есть все. Картошку же отменнее свести к минимуму, как и макаронные изделия. Если вам по душе макароны, приобретайте те, для изготовления которых применяли твердые сорта пшеницы.
  • Меню системы питания Миримановой минус 60 содержит всякие орехи, фрукты, сухофрукты и ягоды: сливы, цитрусовые, яблоки, арбуз, чернослив (не огромнее 6 штук на протяжении дня), авокадо и ананас. Бананы по причине своей сладости и большого числа крахмала можете есть в маленьком числе лишь до 12:00. Молочка разрешена при условии, что вы будете употреблять продукцию с низким процентом жирности. Цельное молоко, имеющее всякий процент жира, при питании по этой системе, предпочтительно выпивать до 12.00. Сыр употребляйте всякий жирности, но не огромнее 50 г в день.
  • Приправляйте сметаной, майонезом, оливковым либо растительным маслом только те блюда, которые кушаете до 14 часов, но в числе до 5 мл (1 крошечная ложка). Питаясь по системе Миримановой, многообразные готовые соусы (горчица, кетчуп, хрен, бальзамический и соевый соус) нужно употреблять в утреннее время. Все имеющиеся настоящие травы для похудения и специи, чеснок и зелень можете добавлять в блюда без ограничений.
  • Список разрешенных продуктов на завтрак

     Система Миримановой: продукты на завтрак Настоящее похудение прямо дома, берем и разбавляем в стакане с чаем… Похудеть на 40 килограмм дозволено даже при дрянной наследственности. Знаю по себе! Наконец-то Кортункова созналась как она так стремительно похудела. Бородина проговорилась! Ксения похудела с поддержкой простого…

    Утреннему приему пищи в своей системе Екатерина Мириманова уделяет специальное внимание. Нужно своевременно покушать (до 12. 00). Завтрак пропускать невозможно. Если вам не хочется есть по утрам, сведите объем продуктов в это время к минимуму, покушав тосты, йогурт либо ломтик ржаного хлеба с сыром. Согласно правилам системы, на завтрак употреблять разрешено все, тут необязательно есть маленькими долями, но переедать также не стоит. Число соли и сахара также не ограничивается. Впрочем заменить сахар можете фруктозой.

    Рекомендуемые продукты на обед

    Система Миримановой: продукты на обед

    Приступить к обеду нужно до 14.00. В данный прием пищи можете есть супы, борщи, приготовленные как на воде, так и на бульоне. В системе Миримановой разрешено жарить на гриле, тушить либо запекать еду, а также применять майонез, сметану либо соусы. Первые блюда готовьте без добавления картофеля – исключение составляют лишь постные овощные супы. В дополнении к обеду ешьте фрукты: цитрусовые, ананасы, киви, яблоки, сливы, арбуз.

    На ужин

    Система Миримановой: продукты на ужин

    Ужинайте не позднее 18.00. Если время упущено, спать придется на голодный желудок. Позже 18.00 желающим сбросить ненужный вес по системе положительного питания минус 60 есть запрещено. Если абсолютно не было вероятности покушать до этого времени, в ужин включите легкие продукты (кефир, фрукты, овощи). Но покушать вы обязаны не позже, чем за 3 часа до сна.

    Примерное меню на неделю

    Диета Миримановой: приблизительное питание на неделю

    Питание по диете минус 60 может быть самым многообразным. Употребляя аппетитные и пригодные блюда, вы еще будете терять и лишние килограммы. В системе теснее разработано приблизительное меню на неделю, вследствие которому весь человек может заготовить нужные продукты и приготовить блюда. Согласно правилам диеты, в меню включены многообразные яства на весь день.

    Понедельник:

    • Завтрак – употребить кашу и 2 бутерброда;
    • Обед – суп и салат из овощей;
    • Ужин – каша и овощи в виде салата;

    Вторник:

    • Завтрак — хлеб, глазунья с помидорами, сладость.
    • Обед: суп, салат.
    • Ужин: молочная каша, фрукты.

    Среда:

    • Завтрак – любая каша, 2 бутерброда.
    • Обед – мясной суп, овощи.
    • Ужин-мясо.

    Четверг:

    • Завтрак: омлет, 1 бутерброд, сладость.
    • Обед: суп, салат.
    • Ужин — Рыба.

    Пятница:

    • Завтрак – каша, 2 бутерброда.
    • Обед — суп, салат.
    • Ужин — каша, овощной салат.

    Суббота:

    • Завтрак — яйца, сваренные всмятку, выпечка.
    • Обед: мясной суп, овощи.
    • Ужин – молочная каша, фрукты.

    Воскресенье:

    • Завтрак — каша, 2 бутерброда.
    • Обед-суп, салат.
    • Ужин-мясо.

    Рецепты блюд по диете Миримановой

    Рецепты блюд диеты минус 60

    Система диеты минус 60 Екатерины Миримановой привлекает многих желающих похудеть, т.к. включает подробные рецепты блюд. Вот некоторые из них:

    Уха Ростовская

    Для приготовления блюда вам потребуются: судак — 200 грамм, репчатый лук — 1 штука, семга – 200 грамм, алый томат — 1 штука, болгарский перец — 1 штука, зелень петрушки, соль, перец.

  • Заливаете рыбу холодной водой, добавляете специи по вкусу и варите в течение 20-30 минут на неторопливом огне.
  • Затем подготавливаете овощи: лук должен быть нарезан кольцами, томат и перец – кубиками. Все это разместите к рыбе.
  • Готовить уху еще необходимо 5-10 минут.
  • Вливаете в кастрюлю перцовую настойку, снимаете ее с ухой с огня, накрываете и даете настояться 30 минут.
  • Плов «Благоуханный»

    Необходимые для приготовления продукты: рис — 500 грамм, репчатый лук -1 штука, морковь — 2 штуки, подсолнечное либо оливковое масло — 100 мл, айва — 1 штука, соль, кардамон, перец и зелень.

  • Нарезаете овощи: морковь — соломкой, лук — полукольцами.
  • Обжариваете их в казанке либо жаровне.
  • Добавляете нарезанную сливу, приправы, рис и чеснок.
  • Все заливаете водой, так дабы она покрыла рис на 2 пальца.
  • Готовить плов нужно под крышкой на среднем огне на протяжении 40 минут, не перемешивая.
  • Также можете использовать для этих целей мультиварку, задав программу «Плов».
  • Для украшения блюда применять мелко нарезанную зелень.
  • Перец «по-Венециански»

    Продукты для приготовления блюда: болгарский перец — 2 штуки, яйца – 2 штуки, растительное масло, крепкий сыр -200 грамм, сушеный базилик, чеснок – несколько зубчиков, соль.

  • Яйца необходимо отварить, натереть на терке совместно с сыром.
  • При помощи чеснокодавилки измельчаете чеснок, все перемешиваете и добавляете соль.
  • Перец очищаете от семян и нафаршировываете приготовленной смесью.
  • Кладете перцы в разогретую духовку на 20 минут, а сверху присыпаете приправой.
  • Недостатки системы питания минус 60

    Негативные стороны программы питания минус 60

    Учитывая все превосходства, система Екатерины Миримановой минус 60 владеет и некоторыми недостатками. Как водится, они несущественные. Воспользовавшись этой системой диетического питания, многие люди подмечают, что результат наступает дюже медлительно. Желающим похудеть за маленький срок данная диета не подходит. Позже достижения нужных итогов, сброшенные килограммы не возвратятся, только если придерживаться той же системы питания и соблюдать верный образ жизни.

    Отзывы о итогах похудения

    Светлана, 35 лет

    «Система положительного питания минус 60 мне дюже понравилась. За год я утратила 17 кг. К превосходствам диеты хотела бы отнести многообразие продуктов, которые разрешено употреблять в неограниченном числе. С удовольствием кушаю свои любимые блюда, но не приношу урон фигуре».

    Екатерина, 27 лет

    «О системе питания Миримановой узнала от своей подруги и сразу захотела попробовать, так как давным-давно пытаюсь устранить задачу, связанную с лишним весом. За год у меня получилось сбросить 15 кг, чему я дюже рада. К превосходствам диеты минус 60 я бы отнесла то, что голодать не доводится».

    Инна, 25

    «Система верного питания минус 60 – реально действует. Сначала я придерживалась ее тезисов во время беременности, а позже грудного вскармливания вновь села на нее. За полгода питания по этой системе мне удалось сбросить 20 кг. Предполагаю, что это хороший итог. Какие недочеты? Тут необходим определенный толчок, а также сила свободы, дабы не было срывов».

    Фото похудевших до и после

    До и позже диеты минус 60

    Поделиться статьей
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •