Упражнения фейсбилдинга — как укрепить мышцы лица и подтянуть овал в домашних условиях с видео

Упражнения фейсбилдинга — как укрепить мышцы лица и подтянуть овал в домашних условиях с видео
Rate this post

Фейсбилдинг для лица (от англ. facebuilding) – фитнес, гимнастика для лицевых мышц, разработана немецким хирургом Рейнхольдом Бенцем. Славный овал лица, манящие губы, неимение морщин – все это достигается при регулярных тренировках по выравниванию силуэта лица.

Что такое фейсбилдинг

Разрабатывать и подтягивать «каркас» лицевых мышц – вот основная задача данного фитнеса. Немецкий доктор сделал наименование по аналогии с термином бодибилдинг, знаменитой «лепкой» силуэта мышц тела среди мужчин и женщин. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процесс старения, возвращая эластичность, упругость коже.

Девица делает упражнение от морщин на лбу

Вся гимнастика из фейсбилдинга для лица заключается в чередовании расслабления и напряжения различных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) – это основное условие для приобретения гарантированного итога. Особой гимнастике возраст, по отзывам, не помеха. Впрочем противопоказания для этой оригинальной аэробики тоже есть. Невозможно заниматься гимнастикой:

  • при гипертонии;
  • после перенесенной пластической операции;
  • после инъекций ботокса;
  • при патологии лицевого нерва.
  • Упражнение для лица

    Постепенно, плавно создавайте нагрузки для групп мышц, следуя инструкциям. Не переусердствуйте. Регулярность, настойчивость сгодятся для систематических вечерних тренировок. Комплекс упражнений для лица делится на несколько этапов:

    • Подготовка. Само­стоятельно от того, какие мышцы лица будут задействованы, перед всякий тренировкой их стоит разогреть.
    • Упражнения. Непринужденно само выполнение самосильно перед зеркалом, с подмогой инструкций из обучающего видео либо коллективно с тренером.
    • Отдых. Главный этап – не допустить перегрузки мышц лица, дабы не навредить себе. Делайте небольшую передышку в интервале между другими упражнениями, усердствуя расслабить все лицо.

    Упражнения для щёк и скул

    Чтобы выделить скулы, уменьшить округлость щек с их нависшими силуэтами (брылями), сделать их больше упругими – изучите упражнения для щек и скул. Лицевые мышцы с подмогой этого способа укрепятся, подтянутся при регулярной тренировке– фейсбилдинге для лица. Особая гимнастика для укрепления мышц лица и выравнивания мимики такова:

  • Сделайте широкую улыбку.
  • Зафиксируйте уголки губ крупными пальцами руки.
  • Поднимите уголки рта по направлению к скулам. Посчитайте до десяти.
  • Повторите три раза.
  • Представьте во рту маленький шар. Перекатывайте его по кругу, от одной щеки к иной – десять раз.
  • Девица делает упражнение для скул

    Фейсбилдинг для глаз

    Чтобы устранить отечность, убрать мешки под глазами, подтянуть нависшие веки, разгладить морщинки вокруг них, используйте верную нагрузку. Фейсбилдинг для глаз поможет изменить силуэт, возвращая молодость и эластичность мимическим мышцам. Инструкции:

  • На внешние уголки глаз положите указательные пальцы так, дабы они касались нижних век.
  • Слегка приподнимите нижние веки вверх – десять раз. Ни в коем случае не растягивайте!
  • Зафиксируйте пальцами кожу рядом с внешними уголками глаз. Закройте глаза.
  • Повторите это десять раз.
  • Фейсбилдинг для устранения носогубных складок

    При жестком освещении мощно невидима и огорчает потеря упругости мышц вокруг рта. Если много хохочете, либо хотите продолжить беспечно радоваться жизни, фейсбилдинг от носогубных складок с этим поможет совладать. Исполните следующие упражнения:

  • Поместите крупные пальцы в рот, дабы они расположились ровно под носогубными складками, вертикально, между самой губой и зубами.
  • Указательными пальцами прикоснитесь через кожу верхней губы к огромным пальцам.
  • Медленно и опрятно потяните верхнюю губу немножко вниз, расправляя складки и морщинки.
  • Широко при этом улыбнитесь, приводя в действие мышцы щек.
  • Зафиксируйте это расположение, считая до десяти. Трижды повторите.
  • Фейсбилдинг от второго подбородка

    Профилактический фейсбилдинг от второго подбородка тренирует подъязычную мышцу. Корректировать недочеты подвластно даже только начинающим знакомство с упражнениями. Начинать создавать наружность своей желания дозволено в всякое время, нужно лишь планомерно заниматься. Упражнения:

  • Максимально высуньте язык, верхнюю часть лица при этом сберегая статично. Повторите десять раз.
  • Сядьте ровно. Приподнимите подбородок. Во рту, со стиснутыми зубами, – упритесь кончиком языка в нижнюю челюсть, формируя дугу. Посчитайте до десяти. После этого повторите еще два раза.
  • Девица показывает язык

    Фейсбилдинг для носа

    Поможет не только разгладить кожу, но и усовершенствовать форму в совокупности особый фейсбилдинг для носа. Сокращая его припухлость либо создавая плавный переход от носа к щекам, гимнастика разрешает слегка изменить свою наружность и влюбиться в себя опять. Предлагаются следующие упражнения:

  • Разместите по носа указательные пальцы. После этого сморщите его, усердствуя, дабы рот при этом не подымался и не морщился лоб. Повторите десять раз.
  • Положите кончики указательных пальцев на переносицу.
  • Аккуратно потяните вниз, пытаясь при этом почувствовать сами мышцы носа. Повторите еще пару раз.
  • Фейсбилдинг для губ

    Заветный объем губ достигается укреплением слабых губных мышц. Занятие фейсбилдингом для губ будет перекликаться с упражнениями для носогубной складки, с подтягиванием щек и образованием силуэта скул, как и выравниванием линии подбородка. Совокупный подход будет помогать закреплять теснее достигнутый результат. Гимнастика для губ:

  • Сожмите плотно губы, старательно разглаживая при этом морщинки по краям.
  • Не тяните мощно в стороны, нажимайте нежно, разглаживая.
  • Ощутите напряжение губных мышц.
  • Вернитесь в начальную позицию. Повторите еще раз пять.
  • Видео: гимнастика для лица в домашних условиях

    Фейсбилдинг для лица подтянет недочеты, выровняет и подчеркнет силуэты лица в выигрышном для вас свете. От того что не неизменно по книге либо картинкам дозволено осознать как укреплять мышцы, под каким углом удерживать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз либо рта, да и в совокупности саму динамику упражнений, – свою поддержка, советы и визуальное сопровождение уроков предлагают профи.

    Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

    Фейсбилдинг с Галиной Дубининой

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    Отзывы о фейсбилдинге

    Елена, 49 лет

    Я в пользе фейсбилдинга удостоверилась вообще нечаянно! Зачастую поднимала одну левую бровь, повадка такая была ещё с молодости, а потом как-то позже 45-ти правое веко стало больше обвисшим, даже слегка на глаз нависает. Дочка подсказала упражнения – фитнес на брови и веки. За 3 месяца усиленного изумления и моргания теснее есть маленький результат

    Анна, 35 лет

    Я сходила на пару занятий, но они были в группе и слишком дорогие. Вероятно, это легко от места зависит, не думаю, что педагога, либо «тренера» по скайпу берут много. Задумалась о пользе фейсбилдинга позже случайной встречи со своей помолодевшей подругой. В идеале хотела бы избавиться от брылей и сделать кожу больше гибкой.

    Катерина, 26 лет

    Отзывы говорят, что дозволено гимнастикой для лица изменить форму носа. Уверовать трудно, но если есть метод без операции как-то укоротить и поднять нос, то я готова на все! Опробовала упражнения, они и правда способны значительно усовершенствовать тонус мышц. Теперь стою перед выбором, какая методология отличнее – Кэрол Мэдджио либо Евгении Баглык.

    Алина, 28 лет

    Я занимаюсь по технике Кэрол Мэдджио. Подарили книгу, думала, непотребная вещь. Дюже сгодилась, убрала брыли! Когда начала заниматься, ощущаю себя бодрее и самочувствие класснее, лицо само улыбается. Читала еще про классные упражнения у Евгении Баглык, но пока не пробовала. Теперь подбираю другие подходящие методологии, которые дадут необходимый результат.

    Поделиться статьей
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •